节奏性篮球投篮训练对罚球准确性、动作稳定性及沉浸体验的影响

节奏性篮球投篮训练对罚球准确性、动作稳定性及沉浸体验的影响

李辉

洛阳理工学院体育教学部，河南洛阳

摘要：篮球罚球表现受运动技能执行的时序结构与心理调控共同影响。针对传统训练范式对动作节奏标准化关注不足的问题，本研究引入节奏性训练理念，系统探讨节拍器引导的训练对大学生篮球运动员罚球表现的影响。采用随机对照实验设计，将40名具有持续训练基础的男性大学生随机分为实验组与对照组。实验组进行为期6周、每周2次的节奏性训练，以节拍器为外部时间参照建立标准化投篮时序；对照组完成等强度传统训练。通过罚球命中率、传感器测得的出手时机变异性及《沉浸状态量表-2》得分，多维度评估干预效果。结果显示：6周干预后，两组参与者的罚球命中率、动作稳定性及沉浸体验均获显著改善（p < 0.001）。实验组命中率由61.5%提升至70.0%，出手时机变异性由0.84秒降至0.64秒；对照组命中率由62.1%提升至70.6%，变异性由0.82秒降至0.62秒。双因素混合方差分析表明，时间主效应显著（p < 0.001），但组别主效应及时间×组别交互作用均未达显著水平（p > 0.05），说明节奏训练在统计上未表现出显著优势。研究证实，系统训练可有效提升罚球表现。尽管节奏训练未产生额外的统计优势，但其通过外部时序线索促进动作自动化的训练思路，为篮球技能训练的标准化与量化提供了新路径，具备作为传统训练补充方案的潜在价值。未来研究可延长干预周期、拓展样本多样性，或引入压力情境，进一步验证该方法的适用边界与持续效益。